Vinter – Vinterkappleiken

Få kroppen klar før vinterens eventyr

Noemy Hansen — Fri, 29 Dec 2023 05:00:00 +0000

Vinteren er en tid for kos, varme og hygge. Men det er også en tid for kulde, mørke og forkjølelse. Du vil oftere oppleve spenninger og at kroppen ikke alltid spiller helt på lag med deg om vinteren. Hvordan kan du ta vare på kroppen din og holde den frisk og glad gjennom denne kalde årstiden?

Beveg deg regelmessig

Fysisk aktivitet er bra for både kropp og sjel, spesielt om vinteren. Det øker blodsirkulasjonen din, forbrenner kalorier og frigjør endorfiner, som er kroppens naturlige lykkehormoner. Prøv å være aktiv minst 30 minutter hver dag, helst i dagslys, da dette kan hjelpe deg med å motvirke vinterdepresjon.

Om vinteren blir kroppen belastet på ulike måter, og det er viktig å forebygge skader og smerter. Gjør styrkeøvelser som passer for deg, enten med egen kroppsvekt, strikk, manualer eller apparater.

Få profesjonell hjelp

Trening, kosthold og aktiviteter som gir deg glede er viktig for en sunn livsstil. Hvis kroppen ikke helt spiller på lag, og du trenger litt ekstra hjelp, er et besøk til fysioterapeut eller naprapat å anbefale.

Ved hjelp av manuelle teknikker som manipulasjon, massasje og mobilisering vil en terapeuten behandle og rehabilitere smertetilstander. Sjekk denne siden for å finne en terapeut i nærheten av deg.

Klar for vintereventyr

Noemy Hansen — Thu, 16 Nov 2023 05:00:00 +0000

I Norge er vi så heldige å ha fire årstider med innehold av aktiviteter og eventyr. På vinteren kan du gå timevis på ski innover i skogene, stå på skøyer på islagte innsjøer og menneskeskapte skøytebaner, og tilbringe timer i klatreveggen både inne og ute. Årstidene byr på mange flotte eventyr, men for å kunne nyte de til det fulle er det viktig å ha en kropp som spiller på lag.

Behandlingen som hjelper

Har du en kropp som trenger behandling kan du få hjelp hos Naprapatlandslaget. Her står det fysioterapeuter, kiropraktorer, osteopater og naprapater klare for å hjelpe deg. Enten du har fått en strekk i kneet, nakken er stiv eller ryggen verker finnes det behandlinger som får deg tilbake ut på eventyr.

Har du først pådratt deg en skade er det viktig med tidlig behandling. Ikke nøl med å ta kontakt om du plages med ubehag og smerter. Jo tidligere du kommer til behandling, des raskere er du tilbake på beina.

Forebygg fremtidig skade

Å forebygge skader er like viktig, om ikke viktigere enn behandling. Det finnes mange måter å forberede kroppen på fysisk aktivitet. Ved å gjøre noen få, men effektive endringer i hverdagen er du klar for alle vinterens eventyr.

Uhyggelig snøvær

Noemy Hansen — Mon, 13 Jul 2020 14:36:56 +0000

Vinteren er en flott årstid! Med deilig, lun mørketid og stille snø, lange skiturer i skogen og kakao i kulda. Men det er ikke alltid snøværet er så fint og trivelig – og hva gjør man da, når stormen slår og man ikke kan være utendørs, og kanskje til og med er nervøs for å bli innesnødd? Da er det bare å dumpe ned i sofaen med varme tepper og en deilig kopp med noe varmt, og vente til været stilner og man igjen kan gi seg ut på skitur i vår flotte natur. Ta deg tid til å slappe av!

Inneaktiviteter for dårlig vær

Det finnes massevis av spennende inneaktiviteter – du kan for eksempel ta en titt på utvalget av spill. Sjekk også ut morsomme inneaktiviteter for barn i alle aldre dersom du har barn. Dette er en flott mulighet til å kose seg sammen med familien og kanskje gjøre noe litt utenom det vanlige. Dere kan blant annet leke gjemsel, eller den populære versjonen mørkegjemsel, der en teller og resten gjemmer seg, men med alle lysene slått av! Kanskje du liker å bake? Dette er en perfekt tid for å bake boller og brød eller andre søtsaker, som en kanskje ikke tar seg tid til ellers.

I sofakroken

Enda deiligere er det jo å bare synke ned i godstolen eller sofaen med en god bok, eller kanskje til og med en fin film eller serie! Fra sofakorken kan du også finne på en variasjon av ulike aktiviteter, både på nett og analogt. Du kan for eksempel løse kryssord – dersom du ikke har tilgang til et analogt kryssord, i for eksempel en avis eller lignende, kan du finne et par spennende kryssord på nett. Eller hvorfor ikke prøve lykken på et nettcasino? Der kan du prøve ulike typer spill, og vinne ekte pengepremier du kan nyte når stormen stilner!